その体調不良、ストレス？のせいかも
病院で検査しても、異常が見当たらない、
にもかかわらず、体調不良の状態が長期にわたって繰り返される。
そのような場合、原因がメンタルにある場合があります。
過敏性腸症候群(IBS)
身体的または、精神的なストレスが、腸の不調を引き起こすこと。
ストレスや緊張が原因で起こる。
- 下痢型 慢性的な下痢で、１日に何度も排便がある｡ 男性に多い。
- 便秘型 慢性的な便秘で、排便時、頻繁に腹部が苦しくなる。 女性に多い。
ではなぜ、不安を生じるのでしょう。
何が起こるかわからない、将来のことや、自分自身をコントロールできない、
様々な出来事に、人は不安を感じます。
そんな不安な気持ちを楽にする方法は、
周りにある不安と安心の境界線をはっきりさせることです。
”自分は心を許せる人だけが入れる場所で守られている”
そう思うだけで、気持ちが少し安らぎます。
ストレスボール
喉や鼻の奥にボールが詰まっているような違和感を覚えること。
不安や緊張などの精神的なストレスが原因で起こる。
ストレスは、腸だけでなく、喉の違和感、胸やお腹、頭などがズキズキ痛むなど、
様々な症状が表れる場合があります。
このような違和感が気になる場合の改善策は、意識をそらすこと。
好きなものを食べたり、趣味に熱中したり、花を眺めたり、
自分の意識を強制的にそらしてしまうことで、症状が治まることがあります。
ストレスが招く心の病気
うつ病
脳内の伝達物資のバランスが崩れることで起こる。
仕事や人間関係などのストレスが原因。
食欲低下や不眠、やる気の低下などが特徴。
適応障害
ストレスが原因で社会に適応できなること。
イライラしたり、過度な不安感、緊張感が特徴。
パニック障害
ストレスや緊張などにより、動悸、息切れ、発汗などが、突然起こる。
胸部の不快感や、不安を感じる過度の予期不安が特徴。
新型うつ
気分反応性という、気分の浮き沈みが起こる、新しいタイプのうつ病。
楽しいことはできるが、イヤなことはできない。
親族にうつ病の人が多く、ストレスの多い環境にいる。
いろいろなことに反応しやすい性格の人がなりやすい。
いつもと違う自分に気づいたら、心身の不調に気づいたら、
休息すること、ストレスを上手に発散することが、最も大切な予防策です。
ストレスのない毎日を過ごせるよう、心がけていきましょう。
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