コレステロール値をさげるには・・・
コレステロールとは
LDLコレステロールとHDLコレステロールがあり、
一定量に保たれています。
LDLコレステロールは、悪玉コレステロールと呼ばれ、
肝臓で作られたコレステロールを全身に運ぶ働きがあり、
増えすぎると動脈硬化を起こしやすくなります。
HDLコレステロールは、善玉コレステロールと呼ばれ、
余剰なコレステロールを回収します。
コレステロールの働き
コレステロールは、髪や皮膚を滑らかにし、
細胞膜、ホルモン、脂肪の消化、吸収を助ける胆汁酸の原料になります。
コレステロールが不足すると、肌や髪はパサパサになり、
細菌に感染しやすくなります。
コレステロール値が高くなる原因
・飽和脂肪酸と呼ばれる脂質の取り過ぎ
・運動不足による肥満
・加齢によるホルモンの乱れ
・喫煙、アルコールなどの生活習慣の乱れ など
コレステロール値を下げるにはどうしたら良いのか・・・
更年期なのか、甘いものの食べ過ぎなのか、
コレステロール値が少し高い。
面倒なことはしたくない。簡単な方法はないのか。
コレステロールとは何かを調べ、一つの方法を思いつく。
トマトジュース
トマトジュースに含まれるリコピンは、強い抗酸化作用をもつ。
血圧の低下、血糖値の改善、コレステロールの減少、美肌効果
オリーブオイル
オレイン酸がコレステロールを減少させ、生活習慣病予防に役立つ。
どちらもコレステロール値をさげてくれるらしい♪
200mlのトマトジュースに、小さじ１杯のオリーブオイルを入れて、
毎朝、飲むことにした🧃
オリーブオイルを入れても、さほど気にならない。
１年ほど続けてみた。
結果はこの通り😀
見事に改善！
コレステロール値が高めで対策を考えている方の参考になれればと思います。
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