ガリガリさんの３日間の食事🍴
157cm 体重37kg、私の３日間食事。
１日目
朝食 玄米 オクラとほうれん草の味噌汁 納豆 卵 めかぶ キムチ トマトジュース
昼食 ひじきのおにぎり ブロッコリー ゆで卵 バナナ スポーツ羊羹
夕食 白米 しょうがやき キャベツと酢たまねぎのサラダ ミニトマト
間食 アイス
２日目
朝食 玄米 納豆 卵 めかぶ キムチ トマトジュース
昼食 挽肉と豆苗と卵のホロホロ丼 バナナ こんにゃくゼリー アルフォート
夕食 白米 ひもの 切り干し大根煮 レタスと酢たまねぎのサラダ
間食 アイス
３日目
朝食 適当な菓子パン オイコス ブラックコーヒー トマトジュース
昼食 ラーメン
夕食 白米 カレー ブロッコリー ゆで卵
間食 アイス
どうですか？
トマトジュースは、朝、毎日コップ１杯飲みます。
仕事中は、ブラックコーヒー、水を飲んでいます。
お腹が空いたら、飴玉なめることもありますし、
頂き物があれば、パクパク食べます。
私の３日間の食事は、こんな感じです。
何かの参考にしてみてください✨
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